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治疗小腿抽筋的方法较多

小腿抽筋在医学上被称为腓肠肌痉挛,是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋,并伴有剧痛,令人暂时不能动弹。若是发生在游泳时,是很危险的。旅行时,由于比平时走路多(尤其是登山旅行),腓肠肌过度疲劳,小腿抽筋也是常有的事。治疗小腿抽筋的方法较多,也简单易行,都是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的。

扳脚法:取坐姿,一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉,一手抓住足趾向后扳脚,使足部背曲,再上下活动一下脚,抽筋就能得到缓解。

旋转法:起身而坐,伸直抽筋的腿,用手握住前脚掌,向外侧旋转踝关节,只要动作连贯有力,通常能立即止住剧痛。

如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,热敷法能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。若是在游泳时发生抽筋,可将大腿尽量向前伸直,脚跟向前蹬,用手使劲往身体方向扳脚拇趾,反复多次,直至症状消失。

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